Ничто так не подчеркивает красивую фигуру, как хорошо выраженный пресс. На эту часть тела обращают внимание не только женщины, но и мужчины. Иметь кубики вместо выпуклого живота желают практически все. Однако не стоит забываться, что такой результат может быть достигнут только путем регулярных тренировок и соблюдением правильного питания.
Что собой представляют мышцы пресса?
Выделяют четыре мышечные группы живота: прямая мышца, наружная косая, внутренняя косая мышца и поперечная. Данные мускулы позволяют нам осуществлять сгибания позвоночника, повороты туловища в разные стороны, защищают внутренние органы от повреждений и не только. За формирование заветных шести кубиков отвечает прямая мышца живота, а также активно следует работать над наружными косыми мускулами, они завершат образ вашего идеального торса.
Активная работа над прессом позволит придать тонус мышцам, сформировать правильную осанку, поддержать работу внутренних органов, избавиться от лишних сантиметров на талии и сформирует красивый мышечный рельеф. Если у вас имеются заболевания позвоночника, грыжи, патологии внутренних органов, проблемы с сердечно-сосудистой и дыхательной системами, к тренировкам рекомендуется приступить только после консультации с врачом.
Как быстро придать мышцам рельеф?
Сформировать атлетическое телосложение вам помогут специальные упражнения, среди которых и проработка мышц пресса. Для этого необходимо не только нарастить мускулатуру и накачать её до необходимых размеров, но и избавиться от подкожного жира, который скрывает под собой ваши кубики. С этим вам поможет правильное питание и правильно подобранный комплекс упражнений. Заниматься стоит регулярно, желательно, не менее трех раз в неделю. Не забывайте о том, что накачать явно выраженные кубики пресса за неделю не удастся.
Найти информацию о том, как правильно проработать пресс и преобразить свое тело, можно на всеукраинском спортивном ресурсе «Sporty». Для этого просто переходите по ссылке. В разделе «блог» множество полезных советов для новичков, а также у вас есть отличная возможность присмотреть для себя интересное спортивное направление и начать заниматься непосредственно под руководством квалифицированного тренера. Такие занятия будут значительно эффективней. Спортивный инструктор поможет вам адаптироваться к режиму тренировок, преодолеть сложности и подскажет самые эффективные упражнения непосредственно для вас.
Занимайтесь спортом с удовольствием, формируйте фигуру своей мечты и не останавливайтесь на достигнутом!
