Чтобы тело стало здоровым и красивым, над ним придется долго и настойчиво работать. Современная мода диктует необходимость посещения тренажерного зала в котором огромное количество тренажеров. Рассмотрим наиболее актуальные для новичков вопросы.
Спорт для всех
Существует немало ограничений для занятий на тренажерах. Выделяют особые группы риска, которые не могут переносить тяжелые нагрузки на организм. Вместе с тем средние физические отягощения приносят пользу преобладающей части людей. Поэтому прежде чем спешить тренироваться в любом из тренажерных залов, необходимо оценить состояние организма. Лучше если это сделает дипломированный специалист. В некоторых современных спа-центрах такая услуга успешно практикуется. От результатов консультации зависит персональный график тренировок и подбирается режим питания. Таким образом, желаемый результат достигается максимально быстро и безопасно.
Группа риска
Аккуратнее всего следует быть людям с сердечными проблемами. Если видимых сбоев еще не наблюдалось, это совсем не значит, что на беговых дорожках или во время «велосипедной езды» не следует прислушиваться к малейшим непривычным изменениям состояния. Кардиоупражнения интенсивно нагружают сердце, поэтому требуется максимальная осторожность. Есть немало рекомендаций при нюансах со здоровьем. Например, от велотренажера будет больше вреда, чем пользы для полного человека, потому велика нагрузка на позвоночник.
Противопоказанием для серьезных физических нагрузок определен тромбофлебит. Тахикардия и приступы стенокардии также препятствую полноценным тренировкам. Полностью отказаться от занятий придется тем, у кого сложная форма сахарного диабета и онкобольным, нуждающимся в безотлагательном лечении. Избегать сильных нагрузок рекомендуется и при инфекционных заболеваниях.
Когда тренироваться
Посещение зала возможно утром и вечером. Есть и особенности. Не надо планировать тренировку меньше чем за два часа до сна. По завершении тренировки требуется два часа на восстановление. Приносят пользу занятия до завтрака, особенно хорошо для «худеющих». За час до тренировки, независимо от времени, есть не стоит.
Длительность занятия варьируется в пределах часа.
Личный тренер
Потребность в индивидуальном тренере нельзя недооценивать. Начинающих он проинструктирует о правильной постановке ног и рук, предотвратит «тренировки во вред». Советы грамотного инструктора помогут создать правильный и красивый «рельеф». Даже опытные любители тренажеров не всегда адекватно оценивают себя со стороны.
Ошибки тренирующихся
Таковых достаточно. Можно, например, долго тренироваться с маленькой интенсивностью, что лишено смысла. Спешный темп не оправдывает желание сжечь лишний жир. Корректировка рациона принесет куда больший результат. Типичную ошибку совершают принимающие углеводные добавки до начала тренировки. Полезнее немного перекусить яблоком или нежирным йогуртом.
